아령5KG

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작성자흑두루미 조회 1회 작성일 2022-08-05 18:52:00 댓글 0

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"5kg 아령" 하나로 갑질 조폭 회사를 초토화시켜버린 전직 특수부대 요원

#드라마리뷰 #드라마소개 #시네마녀

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시네마녀 : 오늘 소개해드린 드라마는 '모범택시' 입니다 ㅎ
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마스터 : 회장님 최고의연기력 요기서첨뵙습니다
최선호 : 오! 오랜만에 업로드 반가워요 ㅜㅎ
시네마녀님 목소리는 여전히 천상!
10분 정도보다 20분 넘는 영상 아주 바람직합니다! 고생하셨어요^^
모범 택시 시즌2를 애타게 기다리는 1人
정혜경 : 넘 재밌어요 굿 내용도 좋고
배우도 멋져요
GIBSONLes PaulPOWER : 시즌2 기다리고있는 드라마 딱2편..장미맨션과 모택..이솜이 빠진다고해서 좀 걱정이긴함..시즌1엔딩때문에 연결이 매끄럽진 않을듯..

집에서 5kg 덤벨로 하는 어깨 운동루틴!

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문의 tigerstone707@naver.com

인스타 @tiger_stone.h

#더솔져스 #707특수부대 #홍범석
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vocalist : 홍대원님! 지난번 코로나 쾌유해주신 덕분에 살아났습니다~ 회복 맞춰서 좋은 선물 제작하셨네요. 이야 제가 젤 보고싶었던 어깨 15분 열심히 해보겠습니다^^ 소방현장 조심하시면서 수고하세요!
캡철이 : 짧고 굵게 헬스장도아닌 홈트로 정말 대단하십니다.. 저도 노력해서 따라가도록 하겠습니다.. 광배 근육이 굉장히 멋있으신데 턱걸이 말고 따로 좋아하시는 등운동도 궁금합니다 !!
박승욱 : 지난번 강력한 복근 운동은 특별한일 없으면 매일 영상보면서 따라 하고 있습니다. 오늘은 새로 올려주신 어깨 운동을 처음 해봤는데 의욕만 앞서서 10kg로 시작했다가 7.5kg->> 결국엔 영상에서 운동하셨던 5kg와 같은 중량으로 하게 되네요 힘들긴 하지만 어깨에 자극이 많이 되는것 같습니다~~ 덕분에 어깨에 얌~~~ 입니다ㅎㅎ 귀한 영상 항상 감사히 잘 보겠습니다
구동매 : 우와. . 정말 강철 체력이시네요. 1세트 이후로 속도를 쫓아가지 못했는데 2세트 하고있는데 범석님은 다 끝내셨네요. 대단하십니다.
아산의딸 : 와.. 4키로로 하는데도 진짜 어깨자극 엄청나네요. 몸이 좋으신 이유가 다 있군요. 좋은 운동방법 배워갑니다.

덤벨만으로 하는 BEST 전신운동

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 덤벨만으로 할 수 있는 홈트 / 헬스장 운동들을 베스트 1가지씩만 뽑아서 영상을 만들어봤습니다!! 따라오시고 들어오세요!ㅎㅎ

촬영 - 고러쉬
편집 - 쥐콩
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS 재활운동전문가 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT 개인퍼스널트레이닝취득
카르페 CES 교정운동전문가 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속

테이크폼 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd


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일산 오프라인 PT 문의 / 온라인 PT 문의는
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#홈트레이닝 #덤벨운동 #덤벨홈트
시골남자 힐링운동 countryman fitness. : 시골 살아서 헬스장 갈라문 차타고 30분인데 진짜 좋은 영상 감사요. 당신의 이 영상이 꼭 필요한 데 쓰인다는 걸 증명키위해 열심히 하겠습니다.
베팅 : 2:08 하체 스쿼트 4:05 등 덤벨 로우 5:52 가슴 덤벨 프레스 8:19 어깨 덤벨 숄더 프레스 9:57 이두 덤벨 컬 11:38 삼두 덤벨 킥 백 20개씩 4세트 50분
Great Hong always : 1:56 스쿼트 시작
4:04 덤벨 로우 시작
5:56 덤벨 프레스 시작
8:19 덤벨 숄더 프레스 시작
9:55 덤벨 컬 시작
11:39 덤벨 킥 백 시작
MS K : 1:34 1# 하체 스쿼트
3:12 2# 등 덤벨 로우
4:55 3# 가슴 덤벨 프레스
6:58 4# 어깨 덤벨 숄더 프레스
9:17 5# 이두 덤벨 컬
10:50 6# 삼두 덤벨 킥 백
빵팥 : 1:34 1# 하체 스쿼트
3:12 2# 등 덤벨 로우
4:55 3# 가슴 덤벨 프레스
6:58 4# 어깨 덤벨 숄더 프레스
9:17 5# 이두 덤벨 컬
10:50 6# 삼두 덤벨 킥 백

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